做“水水”的女人10大理由：

　　1.防脱水：

　　夏日里，我们常常汗流浃背，夏天每日的出汗量约为1000CC左右，若你在高温环境下工作，其出汗量更是常人的4-10倍。在这种“挥汗”情况下，若不及时补充水分，会导致中暑、肌肉痉挛，甚至脱水。如果脱水，肾将会产生高浓度的小便，太过浓的小便会导致诸如膀胱炎、肾结石等病，还容易引起头痛，很多慢性病的根源就是脱水。因此我们谨记，要多喝水，以防止脱水，保障排泄系统的畅通。

　　2.防感染：

　　夏天里我们穿得少，很容易受点皮外伤，而水是对抗感染的斗士，对于伤口的愈合是必不可少的，它可以帮助清洁伤口，使受损组织很快修复，让你尽快逃离感染。

　　3.降低食欲：

　　如果是怕长胖而胃口又很好的你，限制食欲是首当其冲的事。多喝些水，可以占据一定的胃部空间，所以觉得自己像只“饿狼”时，不妨先喝一杯水。而且要知道，人脑有时候也有出差错的时候，当你觉得饿时，常常是你渴了，大脑容易将这两种信息混淆。

　　4.脂肪杀手：

　　夏天做减肥运动太热了，不妨多喝些水，水可以帮助燃烧体内脂肪，亦可提高机体的基础代谢。机体内一旦水分不足的状态持续存在的话，可因能量消耗降低，让你变成小肥妹。

　　5.帮助“方便”：

　　不“方便”，就瘦不了!每天排便后，都会觉得自己小腹平坦了一点，可当水分不足时，会造成便秘，排便就不顺了。

　　6.保持你的肌肤：

　　夏日里，气候高温干燥，使皮肤干燥没有弹性，多喝水，就能帮助你排毒，清除老化组织，使皮肤保持光滑有弹性。

　　7.防口臭：

　　日本的医师们认为，口臭的原因是体内少水所致。一般25岁的女性，其体细胞中水分含有率是42%，而随着年龄的增加，人体内的水分会逐渐减少。细胞内的水分减少，可影响机体内的新陈代谢，使代谢废物难以外排，无处去的尿液只能从内脏“溜出来”，大量通过呼吸系统，将代谢终产物分子从口中呼出，这就形成了口臭。所以我们不仅要勤刷牙，还要养成多饮水的良好习惯。

　　8.让思维敏捷：

　　夏日里思维容易short，因为体内水分蒸发快，饮水一旦过少，脲值就会提高，变浓的尿毒素会传到脑部，妨碍人脑进行积极的思维。所以多喝水会让我们觉得头脑清醒，充满活力。

　　9.醒酒：

　　应酬多的我们，更应多喝水，因为应酬难免要沾酒，酒喝多会给肝带来一定伤害，多喝水能帮助醒酒排毒，减轻因此给身体带来的伤害。

　　10.人体的润滑油：

　　肝和肾的功能是将我们从外界摄取的有害物质排出体外，但一旦年月久了，它们在酒精等物质的侵蚀下，功能便会慢慢减弱，而水正是人体的润滑油，是修复肝肾必不可少的东西，可以帮助清洗修复体内的内脏系统。

　　TIPS：

　　①早睡早起；

　　②节食过程中也要坚持一日吃三餐，不吃零食；

　　③不吃夜宵；

　　④积极运动，参加体育活动；

　　⑤不急不躁。

　　具体地说，每天摄取的热量应为1600千卡，而每天的运动量至少应为100－300千卡，努力使自己的体重平均每月减去2千克。

　　这种情况下，如能合理饮水，就能使减肥效果更加理想。俗语有“水肿”一词，即水也会成为发胖的原因。这只是体重的一时增加，与原本肥胖(脂肪异常增大的状态)的人完全无关。从这个意义上说，减肥刚刚开始的时候，很多人体重都会急剧减少3—4千克，但实际上其中的70％都是身体多余的水分，脂肪并没有被燃烧掉多少。

　　作为减肥的常识，我们都知道应努力控制甜食和高脂肪、高热量食品的摄取量，却容易忽视了高卡水(酒精、碳酸饮料、天然果汁、汤、牛奶等)。将这些水换成无热水或茶，减肥就会更加轻松。

　　运动后或在炎热的夏天一日O.5千克，就容易喝些碳酸饮料。一瓶可口可乐或苏打水中含有100卡热量，这样，运动的效果就荡然无存了。还有很多人爱喝番茄汁或蔬菜汁，其实这些饮料也不是无热量的，一瓶中至少含40千卡热量。而一瓶牛奶的热量为30千卡。所以我们喝饮料之前一定要先计算一下其热量。在这里，我希望大家能养成饮用无热量冷水的习惯。尤其有些必须减肥的人，应该将桌上的大酱汁和汤换成粗茶或绿茶。

　　另外还有一个减肥的方法，就是在吃饭前喝一杯水，这样会稀释胃酸，某种程度上会制造满腹感。

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