一年中最热的时节来了，中医里形象地称之为长夏——可见这段实打实最HOT的日子在人感觉里有多漫长。在小暑大暑夹攻之下，我们要小心防暑、要饮食有度，不过最高兴的是，正是减肥好时光。

What做：要趁早减肥

长夏在五脏中属脾，它是给全身各个部位提供营养的。我们吃的米饭啦蔬菜啦水果啦，这些营养物质是谁让它们遍布全身，物尽所用？是脾。所以中医有 “肾为先天之本，脾为后天之本”之说，后天身体是否强健全看脾啦。

但脾喜燥恶湿，而长夏暑湿最重，湿邪最容易侵犯脾胃。这样一来，脾就干不了活了，或者只能当半个人用了。营养运不出去，我们觉得好像没消化，所以食欲也自然减少，有时还会腹泻。而且热呀，我们会吃很多冷饮，更加重湿气在体内停留，影响脾胃的功能。总而言之一句话，长夏我们没胃口。另外长夏高温闷热，出汗也多，是我们能量消耗最大的季节。

好像说的都是不妙之事，但慢着，这也是上天赐给我们的一个减肥的最好时机。一方面以清淡饮食维持基础代谢，一方面多做运动增加消耗。那些冬天怎么也下不去的小胖肉，似乎不那么难对付了。

减肥中医提点

●早饭前晨练 夏天天亮得早，为了顺应天时我们会早睡早起。起这么早干嘛呢？晨练吧！早饭前做一些慢跑或球类运动。此时是“黄金减脂”时间，脂肪代谢的效果最佳。

●提前进餐 新陈代谢从早餐开始逐渐旺盛，上午8点～12点钟达到最高峰。因为起得早了，早餐的时间自然提前，午饭也最好在12点前结束。这样可以让代谢旺盛期保持得更长一点，减肥效果更好。

●两个促进代谢的穴位 一是脚心中央的“涌泉穴”。用木锤轻轻敲打这里，两脚合起来共5～6分钟。这种刺激会增加水分代谢。二是腿部位于外踝上8寸的“丰隆穴”。刺激这里，可调节全身的脂肪代谢，去除多余脂肪。

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