香港著名影星吴君如、郑秀文、蔡少芬都曾经是胖胖的模样，可如今呢？吴君如利用食肉减肥外加“FIT For LIFE 餐”，让身材脱胎换骨减了10多公斤；郑秀文是让肠胃“从军”，靠“3日军人餐”减了12磅；蔡少芬则用“食肉减肥法”减了15磅。

郑秀文所实施的“3日军人餐”让自己减了12磅，虽然效果不错，但她认为吃“军人餐”实在食量太小太容易饿了。那“3日军人餐”究竟是什么呢？

在其菜单中，每天的早餐、午餐都必须先喝黑咖啡、清茶或水，三者选一，食物配餐如下：

第一天早餐半个葡萄柚、花生酱2汤匙，吐司1片，午餐是盐水鱿鱼4盎司，晚餐鸡肉、猪肉、牛肉三选一，吃4盎司，外加苹果1个、香草雪糕2匙；

第二天早餐香蕉半条、吐司1片、鸡蛋1个，午餐主食4盎司外加5片梳打饼干，晚餐吃鸡肉肠2条、西兰花菜4盎司、红萝卜2盎司、香蕉半条、香草雪糕2汤匙；

第三天“起士”1片、梳打饼干5片、苹果1小个，午餐鸡蛋1个外加吐司1片，晚餐盐水鱿鱼4盎司、红萝卡4盎司、西兰花菜4盎司、密瓜半个、香草雪糕2汤匙。

有别于郑秀文忍饥挨饿减肥，吴君如用的“FIT For LIFE 餐”就“人性”多了。吴君如曾经试过多种减肥方法 ，包括蔡少芬用的“食肉减肥法”，吴君如不断忌口才减轻了2.3磅，直到用了“FIT For LIFE 餐”减肥法，才真正让她脱离了肥妞的行列。“FIT For LIFE 餐”其实就是一种饮食理论，食用时有几个依循的重点

1、每天吃足三餐，份量及烹调方法不限，但每餐要相隔4小时以上，餐与餐之间不能吃任何食物；

2、早餐最好吃水果；

3、饭与肉不可同时食用，吃淀粉时只能配蔬菜，吃肉类也只能配菜吃。以上原如不依循则会前功尽弃。

帮助蔡少芬减掉15磅的“食肉减肥法”，在减肥期间必须要忌口，尤其是淀粉和糖，连水果也一点不能吃。“食肉减肥法”在实施时必须把握几个重点：

1、每天三餐都要吃，份量与烹调方式都不受限制；

2、最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋；

3、要彻底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；

4、减肥期间要喝大量的开水。

当然，减肥效果因人而异。就以上三种减肥方法，有营养师认为，“食肉减肥法”和“3日军人餐”都容易导致营养不均衡，“FIT For LIFE 餐”比较均衡。但任何一种减肥法都不能实施太久，以免造成身体严重的负担。

距离陶喆2005世界巡回演唱会的开幕还有四天，目前正在新加坡为演唱会进行彩排的陶喆，正在积极健身。除了保证充足的睡眠、上健身房运动外，陶喆还为自己设计了一套健康节食食谱，好让自己在舞台上有充足的体能，并展现一个“迷人的形体”。

自从进入排练期，每天八个小时的彩排对人体能量损耗很大，就连工作人员都非常期待开饭时间的到来。不过陶喆的食物每天都是一样的：一块鸡胸肉、一片全麦面包、一瓶豆奶、一盘青菜、一个苹果及一个鸡蛋，这就是陶喆每天吃的所有的食物，并要连续吃上一个月。这种“苦行僧”般的行为，让工作人员都不好意思在陶喆面前大啖自己香喷喷的食物。现在陶喆已经瘦了三公斤，并练成了六块结实的腹肌。

陶喆说，“魔鬼身材”不是女人的专利，男士们也应该为健美身材和充沛精力去运动。

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