运动很重要

下面是孙悦给大家提供几点塑身的心得体会：

1.在普通人的减肥概念里，有个误区，认为减重与减脂是一回事。事实上，脂肪无法变成肌肉，人体只能通过有氧运动来消耗脂肪，再通过力量练习来增加肌肉，使肉紧绷起来，让身材看上去更加苗条。

2.加强上身的锻炼，如举哑铃，使上下身比例协调。

增加运动强度

3.采用轻重量、多次数的间隙循环训练，持久性远比高强度重要。

4.减脂肪的有氧运动要求强度为中低级，持续时间30-60分钟的运动。而针对减肌肉型的有氧运动应避免弹跳性动作，持续的时间该更长。

5.肌肉的组成除了水分以外，大部分是蛋白质。此阶段，需要适当减少蛋白质摄入来消耗多余肌肉。

塑造完美身材

6.运动美女,可以纤瘦,可以丰满,可以柔韧,也可以有少许肌肉,但不论哪种,重点是--腹部没有赘肉！

7.女性理想的腰臀比例大约在0.67-0.80之间。梦露、黛安娜、奥黛丽·赫本和黛咪·摩尔这些大名鼎鼎的大人物,就是一直保持着0.7的完美腰臀比例。

在健身房或海滩边，当自己男友的目光流连在美女0.618黄金比例的身材上时，你只有无奈地拧他耳朵吗？

不，我们要动起来，要穿出来，秀出来，运动中的我们也是最棒的。

有些女人体重身高都差不多，但视觉效果却相差甚远，因为同样的重量她们分布在不同的部位，屁股大胸部丰满而腰细，乃魔鬼身材；胸小大屁股粗腿，却成了梨形身材。而某些节食过度的竹竿形身材，也是不可取的，苗条也要有曲线，重点部位在腰、腿。

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