“明天高考就要来了，明天高考就要来了……”

6月7日就是高考开考的日子，许多考生或紧张或亢奋难免会导致失眠。在此，中国科学院心理研究所王极盛教授提倡：“6月6日晚上宁可不睡觉，也不要吃安眠药”。

王极盛教授在中国访谈中跟家长交流时说：“很多考生可能平时晚上9点睡觉，考前前一天夜里一点半还没睡着，妈妈一看不好了，到孩子屋里给孩子一粒安眠药，第二天早晨孩子千呼万唤醒不来，第二天上午犯迷糊。有一个小女孩跟我讲，我高考前一天晚上一夜没睡觉，第二天上午语文做的不错，下午考的也很好。这就是心态问题。为什么高考考不好，就是紧张。宁可一夜不睡觉，也不要吃安眠药。所以6月6日最好不要吃一些没吃过的东西，兴奋过度并不好。”

6月6日的心态调节

对于高考前一晚的失眠问题，王教授提了四个调节心态的方法：

第一，睡觉前喝一碗热牛奶。

第二，睡觉前用热水泡脚10分钟，不要太热，然后用右手大拇指按摩左脚脚心36次，然后用左手大拇指按摩右脚脚心36次。

第三，正确默念数数法，1、2、3到100，然后从100、99、98……这样有顺序地数。

第四，积极向上法。有很多的考生为什么睡不着觉，就是怕考不好。把过去高兴得事儿想一想，把那个情景想一想，或者到过祖国的其他地方旅游想一想，把激情焕发出来之后，当前的紧张就可以忘掉了。

6月6日的心理准备

6月6日是高考前一天，关键做好心理准备。

第一，6月6日早晨六、七点起床，九点到十一点半看书、看笔记，做语文卷子。下午三点到五点做数学卷子，看数学书。

第二，睡眠要注意，不能睡太早，也不能睡太晚，十一点左右就可以。中午休息一小时。

第三，适当的运动，散步。

第四，不要看强烈的武打片，看一些轻松的电视，听一些轻松的音乐。

第五，不要和家长讨论高考的问题。

第六，切实把高考准备的东西准备好，准考证放好。

第七，最好少和外界联系，家长不要过多的和朋友打电话，不要过多的唠叨。

6月7日快速调整心态三部曲

第一步曲，考生从家里到考场的路上和考场院里，看见自己的老师和同学要主动问好，同学也会主动的问你好，你好，我好，大家都好。

第二步曲，见到监考老师都说“老师好”，监考老师就会问你好，监考老师都说你好了，你当然会好了。切忌考生进考场后，怕见监考老师，腿直哆嗦。

第三步曲，找到自己座位之后，闭上眼睛，默念三遍“我一定会成功，我一定会成功，我一定会成功”。

考生经过快速调整心态三步曲之后，就会以良好的心态迎接高考。