[主持人]：各位网友大家好，欢迎来到中国教育在线嘉宾聊天室。2006年高考在即，为了帮助广大考生调整心态，做好最后的冲刺工作，科学有效的发挥考试技巧，中国教育在线高考频道联合天利考试信息网今天特别邀请河北省2005年高考文科状元武睿颖同学就考前一周复习、考前心态调整、应考策略等相关问题与考生进行在线交流，先请武睿颖同学跟大家打声招呼。

[武睿颖]：各位网友大家好，我是2005年河北省文科状元武睿颖，我现在在北大元培学院学习。

考前一周复习

[主持人]：现在距离高考还有一周时间，你去年这个时间怎么复习的？

[武睿颖]：其实已经进入复习阶段了，其实还是高二高三比较重要，这一段是不能太紧张，应该稍微有一些调整心态，真正的进入高考的那种状态，但是不能特别紧张的那种，所以我觉得现在应该把自己的作息调整好，不能再熬夜，很拼，很强迫自己学习。这个时候就应该从学习上来讲，应该把之前的知识再系统的过一遍，比如说文科的就要把书大体的理一遍，主要把自己的薄弱环节加深一下，理科我想应该不要啃那些题了，就是把错题整理一遍。

[武睿颖]：我想心态上主要就是放轻松一些吧，因为你已经走到现在这个阶段了，就不要太强迫自己，然后就应该以一颗平常心应考。

考前一周各科复习方法

[主持人]：给大家具体介绍一下各科的复习方法。

[武睿颖]：我是文科生，我就就文科来讲了。做英语主要是练听力，这个也是平时要练的，因为不能把感觉丧失了，所以要一直保持，听听力，单词我想以前都背过了，主要是看基础。最后我想可能可以背几篇作文和完形，然后提高你的语感，一些句子在临考的时候会有帮助的。单选题可以看一些错题，加深印象。 语文我想大概也是系统的理一遍，比如说把以前每一块都讲了什么，你做过哪些题，做错哪些题再看一下。作文上，我想你可以想一下之前老师怎么要求的，比如议论文，它是哪几个步骤，每个步骤需要注意什么，就把老师讲的那些系统的具体回忆一下。

[武睿颖]：数学更是一个系统的东西了。就是每一个章节，应该在你脑子里面有一个很清楚的东西，就是它大的框架，比如我第一章是什么，在你脑子里面像过电影一样想一遍，回忆一遍都讲了什么，还有就是把以前的错题整理一下，看一下。我想会学习的同学都有一个错题本，还有以前做的好的题目，这个时候就是它派上用场的时候了。

[武睿颖]：文科的史地政，这时候看书已经来不及了，以前可能已经看好几遍了，现在就是主要是巩固，把一些错题收集一下，看一下。 最后老师肯定会带你复习一些热点专题之类的东西，老师会复习出来各条目之类的，你再把那个理一遍，答题的时候你想到这个章节讲什么了，用在这道题上有什么可以用的，就是这些。

考前如何调整心态

[主持人]：刚才武睿颖同学谈了很多关于复习的方法，其实高考的成功还取决于考前的心态，这个是一个心理上的问题，紧张，压力什么的。给大家说一下你是如何调整心态的？

[武睿颖]：这个主要是靠自己了，首先老师肯定会告诉你，要摆出一个平常心看待高考，你平时已经参加那么多考试了，把平常的那些考试当成大考，把最后的考试当成小考，就是以平常心，我觉得主要还是靠自己。就是你平常已经下了那么多工夫了，你要有一定信念，你最后肯定能把你的真实水平发挥出来，你才可以发挥好，如果把自己束缚住了，逼迫自己一定要怎么样怎么样的，我觉得可能不会考出理想的结果。还有我想就是不要给自己太大的压力，当然你要有一个很好的目标，比如我当时就想我要考北大，但是你考场上一定不要有这种私心杂念，包括考试之前也不要有太多的，考试的时候就是全神贯注做题，做好每道题，脑子里面不要想太多的东西，就是做题，你就把你这么多年成果发挥出来就OK了。

[主持人]：对于那些不是很自信的考生能给他们一些建议吗？

[武睿颖]：其实不自信有一定的好处，因为社会心理学上讲，比如你会想那个结果不是特别好的话，你往往最后的结果会好一些，比你预期的好一些，希望越大，失望越大，你抱一个特别高的目标可能失望也会大。我觉得就是以一颗平常心对待高考，对待挫折。 比如你在考试上遇到困难，你所有的题很不顺手，你就可以平静的面对这些，比如说你就告诉自己可能这道题我做的不行，然后就继续做下面的，也许你可以留出时间来回去做那道题，你可能就发现也不一定做出来。总之就是平常心看待。但是也不要太没有自信了，大家都是一样的，这个题难大家就难，我当时就是这么想的，所以数学的最后一道题挺难的，但是我还是做出来了。有一个比较好的心理暗示。

如何保持临战的状态

[主持人]：有很多考生在最后这个星期可能有一点放松了，如何使自己保持一种临战的状态？

[武睿颖]：我当时除了作息早睡一点，学习上丝毫没有放松，最后虽然是在家里复习，但是心态上比较平静，平和，但是学习上面我还是一样。尤其是文科，就需要一直，一贯，贯彻下来的感觉，就是保持这种状态，你答题的感觉，包括文科的语文和英语都是这样的，所以我想这个阶段不要太放松了，当时我们老师也说了，你可以心态上不要强迫自己，但是你绝对不能放松。

[主持人]：可能很多考生这个时期感觉到压力很大，有来自同学，家长的，你当时有没有面临这些压力呢？

[武睿颖]：我高三模拟的时候其实成绩不是特别好，所以压力也有一些。然后高二的时候我就对自己比较有信心了，我觉得我肯定能考取北京大学，而且我的家长和老师也比较好，没有太强迫我什么，所以没有什么压力，我想马上要考试了，家长和老师就更不应该施加一些压力。我就是他们对我比较放心，所以没有什么压力，然后到高三，一模不是很好，但是二模三模状态又找回来了，就是慢慢找回信心的过程。

高考期间的作息安排

[主持人]：你去年在高考的这段时间里，你的作息时间是怎么安排的呢？

[武睿颖]：就是不要熬夜，其实我一直没有太熬夜，我一般11点睡觉，早晨6点起，我觉得早起是一个好习惯，因为早晨的效率比较高，最晚都是6点半起来，7点开始晨读，然后8点开始上课，我一般课间的时候，有时候出去活动一下，有时候是复习一下，中午是可以睡一觉。一般吃完饭之后走走，看看绿色心情也不会太紧张。然后我们一直是有晚自习，挺晚的，十点下晚自习跟同学一块儿回家，那时候大家都不是很紧张，一块儿聊什么的，夏天晚上感觉也不错，然后回家就是洗漱，看一下英语什么，11点就睡觉了。

[主持人]：考前休息好吗？

[武睿颖]：挺好的。我一直睡眠质量挺好的。

[主持人]：没失眠吗？

[武睿颖]：没有，我一直没有失眠。考试前两天我就想我如果考了状元怎么样。其实也不是说每个人要去想自己考状元，我觉得有一个暗示比较好，然后家里对我也比较有信心，我也自己比较有信心。

怎样在考试中发挥自己的水平

[主持人]：高考的发挥跟自己平常水平有关，你觉得怎么样最大限度的发挥自己的水平。

[武睿颖]：首先还是心态吧，因为前十名的水平都差不多，主要还是比心态，我觉得对于每个人都是，要保持一种好的心态，你在这种太紧张的状态之下，你给自己压力，心就乱了，急了，反而答不出来题，然后考试的时候一定要保持一个特别清醒的头脑，比如你进考场之前要把学过的知识系统理一遍，这时候不要翻书什么的，这样会打扰你的思路。你理的时候也许你会发现有没有看过的，或者忘了，但是也不要太管它了，除非你能一下子就记住，就不要管它，这样会影响你的心情。 进到考场了，就不要管周围发生什么事情，当然你进去的时候要先把一些，这些是很常规的东西了，就是一些东西准备好，看看周围，不要有影响自己考试的心情，因为我当时就是，我旁边有一个人脚一直在晃，我就跟老师说，老师也就提醒他了，这个是有必要的，毕竟大家都在考试，要有一个公平的环境。 坐到考场上，把心情平和下来，这时候可能会比较热，所以大家要注意调整心情，不要太急躁，然后考试的时候，要尽量把自己以前学过的东西在脑子里面有一个提纲。拿大文综来讲，你看到论述题的时候，你就要把学过的政治方面，哲学方面，经济方面的一些条款想出来，哪个能套用就写进去，就应该有一个很清楚的脉络，这个也很靠你的基础知识，靠以前高二高三的功底了。

高考期间的营养问题

[主持人]：高考之前你的爸爸妈妈在饮食上有没有什么特殊的安排？

[武睿颖]：差不多，就是夏天不要吃的太辣啊，太咸，可能要保证营养吧，我妈妈比较好，她会给我做一些好吃的东西，然后你看到一桌菜的时候觉得心情特别好，其实这样感觉家里人都跟你在一起，然后大家一起陪你渡过那种感觉，主要是一个感情上的支持，然后真的你做什么吃的无所谓，其实跟平常差不多，主要就是不要口味太重，然后夏天清凉一些，比如多吃水果。

[主持人]：有没有吃过营养品，保健品？

[武睿颖]：没有，我一直没有吃过。但是因为我们家一直喝茶，茶比较提神，所以喝绿茶。所以感觉不错。

[主持人]：去年参加高考，你爸爸妈妈有没有送考？

[武睿颖]：我姐去送的，因为我考试那个地方比较偏僻，我不太熟悉，我姐去的。其实送考这个事情怎么说，我姐就是把我送到那她就回家了，我就是跟我同学他们在那聊，其实我觉得还是找一两个人一块儿聊聊，可以把考试紧张的东西排解掉，如果你紧张的话。如果自己独处的时候，可能会比较紧张。他们送我也没有特意说一些什么东西。

[主持人]：有的家长可能会在外一直等着孩子，你觉得这样会不会给孩子一种压力？

[武睿颖]：我觉得会，我听说好像每年都有家长在外面一直等，然后中暑什么的，你在里面考试，你觉得外面有一个人在等着你，我觉得，至少我会比较分心，家长在外面等你，你觉得对不起他们，你在里面考，家长在外面烤，我觉得很对不起家长，至少我是不希望他在外面等的。我觉得可能就有发挥不出来的感觉，容易分心。

临场答题技巧

[主持人]：我们都知道高考成功其实与临场发挥有很大的关系，下面请武睿颖同学介绍自己高考时候的答题方法，有没有一些解题的技巧？

语文答题方法

[武睿颖]：第一科考的是语文，语文考试的时候，你可以发下来之后把作文题目看一下，然后大概考的时候，做前面题的时候，脑子里面可能会有意识的想想论据是什么，或者可以从前面做卷子的时候找一些灵感出来。 然后做阅读题，就拿科技文来说，去年就是。我觉得其实之前的基础题主要看平时的积累，阅读题我觉得有一定的技巧，你要把选项当中的东西看的特别清楚，因为他有很多词汇上的不同，有迷惑你的东西在里面，有一个陷井，你一定要把这个看清楚。 然后答大的阅读题的时候，一般是散文，考试之前老师肯定会告诉你一些技巧，他告诉你什么表达方式的时候，修辞手法的时候，可能是有固定模式的，大概就是他几项，就把那个想出来跟原文对上就出来了，我觉得大家大题，文科都是要踩点的那种，你要尽量的多写。

英语答题方法

[武睿颖]：英语我想要看时间的分配。 对了，语文的作文也要留够时间，英文作文也是，字要写大，写漂亮，当然这是靠平时的积累了，我们老师当时就要求我们把字写漂亮，因为有老师喜欢这样的，而且尽量不要涂改，划啊什么的，弄的不好看了，肯定分不会太高。 然后听力的时候你一定要把题履一遍，他说之前你把选项都看一下。差不多就是这样了。英语主要是看积累，到时候考试的时候就是看你平时有没有下工夫。

数学答题方法

[武睿颖]：数学题就是技巧的东西，有时候他给你的选项，有时候选择题的时候，你第一眼就感觉这个选项不是答案的感觉。我们老师就跟我们说过，如果那个选项很明显不是答案的时候，就立刻排除掉。做大题的时候，步骤要写清楚，还有证明题要写的非常严谨，有一些定理一定要写清楚，我觉得数学靠细节的东西多一点，一定要细心。

文综答题方法

[武睿颖]：文综。其实综合还是看每一科，每一科基本上分开的，尤其选择题的时候，你做这一片题，比如这一块是地理题，就要把地理的那些知识在脑子里面浮出来，先不要先历史和政治，每一章讲了什么还是要有清晰的脉络。 答简答题的时候这是真正考你功底的时候，你就把每一章节都想出来写。我记得当时答题，他其中有一些评论性的语言，你就从中找灵感。文综也是尽量多写，如果时间不够可以少写一些描述性的话。

如何填报志愿

[主持人]：再就是填报志愿了，你当时填报志愿是怎么考虑的？

[武睿颖]：因为我们河北省是先出分的，对我比较轻松，我当时目标就是北大，主要就是看专业是什么，对于我来说，学校是没有什么考虑的。 然后我建议大家，怎么说，因为有的时候，你要看这个学校不一定牌子怎么样，或者不一定是北京的，这也是看个人，如果你想来北京的说，你就可以填北京的。但是我有个同学，他就跟我说，天津和北京，就是你的分两所学校都能上，可能天津的会好一些。所以就要看自己，一是你的目标是什么，二是你的兴趣是什么。我觉得兴趣，虽然有人说你先学了这个再培养兴趣，我觉得可能这对于我们现在来讲，是兴趣最主要的，因为你真正喜欢这个，你才想去学，才不会学的那么累。

[武睿颖]：这个时候也可以听听老师和家长的意见，尤其老师，他们会有一些经验。

高中期间的学习方法和心得

[主持人]：最后我想请武睿颖同学介绍一下高中期间的学习方法和心得。

[武睿颖]：我觉得我高二比较重要，很多人说高三要冲刺，就是魔鬼式的那种，我觉得可能高二的东西更关键一些，其实高三是一个复习的阶段，如果高二更努力的话，高三想把所有的东西一口吃下，确实比较困难，高二的时候一定要打一个好基础，尤其是文科，高二的时候，一些东西就应该记住了，到最后你复习的时候就应该轻松一些了。 然后平常我觉得也要养成一个比较好的学习习惯，时间的分配，上课的时候要跟着老师的思路走，你不仅是在听讲，你要跟着老师的思路思考，最后应该会复习总结这样子。你要有一套自己的方法，学习的方法。其实主要是学习态度吧，最后是靠心态，平常是靠态度。要养成一个良好的习惯，不要把学习当成别人强加给你的任务，现在大家都是朝着一个目标，可能这个时候会累一些，但是你为了你的将来，你要有一个，把这个东西看的非常透彻，不要觉得是别人给你的一个任务。 最后就是一个好的习惯了。 然后平常时间的分配，在作息上，都要有一个习惯。

[主持人]：高中时候有没有一些好的辅导资料呢？

[武睿颖]：天利，它的题做起来确实比较好。还有点播的也比较好，差不多就是这些吧。

高考寄语

[主持人]：由于时间关系，今天就只能到这里了，最后希望武睿颖同学给大家一点祝福吧

[武睿颖]：最后的时间了，希望大家以一颗平常心对待高考，作为一个过来人，真的希望大家能发挥好，可能现在大家就不应该给自己太大的压力，包括父母，老师都不应该给自己太大的压力了，其实主要还是自己。还是那句话，把自己的水平发挥出来就OK。希望大家能有一个比较好的结果。

[主持人]：我们今天的聊天就到此结束了，非常感谢武睿颖同学来到我们聊天室与广大网友交流，谢谢。

[主持人]：本此聊天的实录将会在稍后上传到中国教育在线高考频道，以供大家随时查阅。