“临近高考，不少同学会产生一种过度紧张的情绪，这种过度紧张会带来一系列不良的身体反应和生理反应，比如身体上会有头痛头晕、消化不良、食欲不振、心慌气短等症状，会导致同学们注意力涣散，影响现在的复习效率、将来的考场发挥，所以我们必须要学会调整心态。”

    郑教授给高三学生讲授了几种放松心态的办法：

    第一种方法是深呼吸。这是缓解心慌气短、过度紧张最简便易行的方法。

    第二种方法是放松肌肉。人在紧张的时候全身的肌肉会发紧，所以要放松肌肉，具体方法是先绷紧它，然后再默念放松，连续做几遍。

    第三种方法是意象法。用大脑想像一些美好的事物，比如想像你过去经历过的最得意的事，这样你就会感觉全身陶醉；或者想像美好的景色，比如宁静的田园风光，或者蓝天白云，自己也能够变得平静。

    而根本解决之道是，要增强自信心。要多看多想自己的优势、长处，要多说积极的话，往好处想。心情好，学习效率就高，信心会越来越强。

    今年高考6月举行，躲过了最炎热的日子。北方工业大学学生李中说：“今年高考天气凉爽，不会像往年一样热得考生汗流浃背。考试当天，穿上自己喜欢的衣服，心情舒畅愉快，就会在高考中增加一份自信。”

    俗话说：“膳食合理，成功一半。”中国人民大学郭国庆教授提醒家长，不可盲目迷信“健脑产品”对高考成绩和智力的改善作用。食补好于药补，要用各类天然食物给孩子补充营养。在考试复习期间，家长可选择鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等食品，这些食物含有丰富的优质蛋白质，可以提高大脑功能，增强记忆；考生应少吃或不吃含糖和脂肪高的食物，糖果和油炸食品会降低食欲，吃多了很难消化；考生应多吃新鲜蔬菜和水果，帮助消化，增加食欲，适当吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、标准粉等食物。

    《中国青年报》 2003年6月3日